Самое эффективное упражнение для ягодиц – это приседания. Можно выполнять с гантелями, держа их в согнутых руках перед грудью, либо со штангой, положив её на плечи. Кроме того будут полезны выпады – это упражнения на ягодицы в тренажерном зале, которые используются в основном для улучшения формы ягодиц, а не для наращивания мышечной массы и увеличения их объема.Более подродную консультацию по данному вопросу Вы сможете получить у наших продавцов по адресу ул. Большая Московская, д. 19, г. Владимир. Тренажеры для дома и для зала от различных брендов по доступным ценам Вы можете найти и купить на нашем сайте в разделах "Тренажеры для дома" и "Тренажеры для зала".